Buah Penurun Gula Darah

Buah penurun gula darah ialah berbagai macam buah-buahan yang dapat menurunkan kadar gula darah yang dimiliki oleh pasien dengan penyakit diabetes mellitus atau kadar gula darah yang tinggi. Buah penurun gula darah tersebut bekerja dengan cara menurunkan kadar gula dalam darah sehingga daapt menurunkan juga kadar gula total yang ada dalam tubuh. Pengobatan penyakit gula darah tinggi atau diabetes mellitus dapat dilakukan dengan mengkonsumsi buah penurun gula darah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka buah ini dapat dikonsumsi setiap hari. Konsumsi buah untuk menurunkan kadar gula darah setiap hari tidak akan memberikan efek samping apapun.

Salah satu jenis buah yang dapat digunakan untuk menurunkan kadar gula darah ialah buah Apel, mangga, prem, kiwi, pir, beri hitam, buah berry seperti strawberry dan raspberry, persik, aprikot, jeruk, anggur, ceri dan lainnya.


Buah Penurun Gula Darah
Strip tes gula darah easy touch GCU

Macam-macam Buah Penurun Gula Darah

Sebagian masyarakat kita sering menganggap bahwa penderita penyakit gula darah tinggi atau diabtes mellitus tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi buah-buahan karena kandungan gula yang dimiliki oleh buah-buahan. Namun hal tersebut tidak benar adanya, karena terdapat beberapa buah yang justru dapat dijadikan sebagai buah penurun gula darah. Di dalam buah tersebut terkandung vitamin, mineral, serat dan fitokimia yang sangat berguna untuk kesehatan.

Memang untuk penderita penyakit gula darah tinggi, asupan gula harus dibatasi begitu juga gula yang terkandung dalam buah-buahan. Tidak semua jenis buah-buahan dapat dikonsumsi oleh penderita penyakit diabetes atau gula darah tinggi. Namun terdapat beberpa buah yang dapat dijadikan sebagai buah penurun gula darah, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit gula darah tinggi atau diabetes mellitus. Berikut buah-buahan yang dapat dijadikan sebagai buah penurun gula darah ialah sebagai berikut :

  • Buah Apel
Buah apel dapat menurunkan kadar gula darah karena di dalam buah apel terkandung serat yang tinggi, vitamin C dan juga antioksidan. Selain itu, buah apel juga mengandung pektin yang ditemukan pada kulit dan pulpa yang merupakan bagian dari apel. Pektin itu sendiri berfungsi untuk membantu detoksifikasi tubuh, menghilangkan produk limbah yang berbahaya. Elain itu di dalam pektin juga mengandung asam galacturonic yang telah terbukti untuk menurunkan kebutuhan insulin penderita diabetes hingga 35%. Buah Apel memiliki indeks glikemik yang rendah berada pada peringkat 38.
  • Buah jeruk bali
Jeruk bali dapat menurunkan kadar gula darah karea memiliki kandungan serat larut yang tinggi dan vitamin C. Buah ini ada pada peringkat 25 indeks glikemik. Buah ini juga mengandung naringenin flavonoid yang dapat menyeimbangkan kadar insulin dan glukosa dalam darah.
  • Buah Berry
Buah golongan berry seperti strawberry dan rapsberry memiliki serat tinggi, vitamin C, asam folat dan fitokimia. Buah ini mampu mengontrol gula darah dengan cara membantu pencernaan dan penyerapan sukrosa. Selain itu buah berry juga merupakan salah satu buah yang memiliki karbohidrat terendah dengan indeks glikemik terendah juga.
  • Buah Jeruk
Buah jeruk termasuk kedalam peringkat 48 pada indeks glikemik. Pada buah jeruk mengandung serat yang tinggi dan vitamin C yang mampu mengontrol kadar gula darah. Selain itu buah jeruk juga mengandung naringenin yang dapat membantu menyeimbangkan kadar insulin dan glukosa dalam darah. Selain itu kandungan lemak dalam buah jeruk juga rendah sehingga dapat digunakan untuk membantu penurunan berat badan yang menjadi salah satu faktor resiko terjadinya penyakit gula darah tinggi atau diabetes mellitus.





Oleh : Bidan Rina

Sumber :
  • bidanku.com





Terima kasih untuk Like/comment FB :